Ugyan már nagyon sok jót és rosszat is hallottunk az aerobikról, most összeszedtünk nektek néhány okot, hogy miért is éri meg belevágni ebbe a sportba!
Maga az aerobik egy izgalmas formája a mozgásnak, nagy előnye, hogy nem csak csoportosan de akár egyedül otthon is csapathatjuk, néhány jó zene vagy film társaságában. A zsírégetés és alakformálás mellett természetesen javítja az anyagcserét is, arról már nem is beszélve, hogy jót tesz a lelkünknek. De mutatunk néhány óratípust is, hogy a szívetekhez legközelebb állót tudjátok kiválasztani:
Alakformálás
Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, majd ezt követően a mozgás a nagyobb izomcsoportokat célozza meg. A gyakorlatok hatékonyságát a gyakori ismétlésszám adja. Az órákon a hatás fokozásáért különféle eszközökkel is dolgozhatunk, például előkerülhet a gumikötél, vagy kéz- és lábsúlyzó. Rendszeres edzéssel feszes és izmos testalkatot érhetünk el.
Step-aerobik
Előnye, hogy az óra végre egy jól összerakott koreográfiát sajátíthatsz el, így könnyebb és élvezetesebb a mozgás, hiszen olyan, mintha táncolnál. A kiváló zsírégetés mellet nem csupán az állóképességedet növeli, de emellett kíméli az ízületeidet is. Lényege a steppadra való fel és lelépések sorozata. Az aerobik fajták közül ez jár a legkevesebb sérülésveszéllyel, ráadásul a legkritikusabb helyeket formálja, hiszen a célterület a comb és farizom.
Dance-step
Lényege ugyanaz, mint a step aerobiknak azonban sokkal több táncos elemet tartalmaz az előzőnél, így inkább a táncosabb beállítottságúaknak ajánlott.
Harci aerobik
Alapmozdulatai a táncos mozdulatok helyett inkább a különféle harcművészeti formák elemeire épülnek. Így az órákon előkerülnek a karate és a boksz mozgásai is, így az összes kritikus területedet megmozgathatod.
Vízi aerobik
Különösen a vizet szeretnők és az ízületi problémákkal küzdők számára ajánlott, ahol a mozdulatsorokat mellig érő vízben kell elvégezni. Előnye, hogy számos gyakorlat elvégzése sokkal könnyebb, mintha egy hagyományos aerobik órán végeznénk.
High-low aerobik
Ez a típus főleg a combra koncentrál, így az órákon leginkább ezek a gyakorlatok kerülnek elő. Érdemes az ilyen órák előtt pár hagyományos órára elmennünk, hogy felkészítsük magunkat a célzottabb mozgásra.
Low-impact aerobik
Elemei leginkább a capoeira elemeit elevenítik meg előttünk, így aki ezt a fajta mozgást választja, bizonyosan egy izgalmas, minden izmát megmozgató órára számíthat.
