2018. 07. 31., kedd, 11:27

Kaposváron ragadtál? Itt egy gyorstalpaló a nagy hőség elviseléséhez!

• Napi 2-3 liter vízre minimum szüksége van a szervezetünknek, de ilyen melegben igyunk jóval többet. Nem ajánlott alkoholos, magas cukortartalmú, és koffein tartalmú italok fogyasztása, mert elvonják szervezetünktől a vizet.

 

 

• Zsíros, nehéz ételek helyett fogyasszunk inkább több zöldséget, gyümölcsöt, csirkét vagy halat. A nehéz ételek fokozzák az izzadást és rossz közérzetet okoznak.

 

 

• 11 és 16 óra között ha megoldható, ne menjünk ki a tűző napra, ezzel is megelőzve a hőgutát, a napszúrást és a súlyos leégést. Ha megyünk valahová, viseljünk fejfedőt, és ne felejtsük otthon a naptejet sem!

 

 

• Viseljünk világos, lenge, és természetes alapanyagú ruhákat.

 

• Zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel, akár naponta többször is. Ha erre nincs lehetőség, tartsunk magunknál nedves törlőkendőt, vagy testpermetet.

 

• Hűtsük a lakásunkat! Használjunk ventilátort, klímát, vagy akasszunk egy vizes törölközőt az ablakba. A párolgó víz segít egy kicsit lehűteni a lakás levegőjét. 

 

 

• Fáradtabbnak érezzük magunkat a nagy meleg miatt, ezért figyeljünk oda az utakon mind a magunk, mind a társaink érdekében. Hosszabb autóút esetében érdemes többször megállni pihenni.

 

Ha pedig már nincs semmi dolgotok, spuri a vízpartra!

• #kaposvár
• #kánikula